Q10 er hverken vitamin eller mineral, men et hjælpestof/co-enzym. Co Q10 er et fedtopløseligt stof, samt en kraftig antioxidant, og findes i alle celler undtaget i de røde blodlegemer. Hjerte, nyrer og lever har det største lager af Co Q10. Q10 er nødvendigt for opretholdelsen af hjertets funktion, det normale blodtryk og energiniveauet. Dette hjælpestof er en livsvigtig del af cellernes energiproduktion. Det indgår i cellernes energifabrikker, de såkaldte mitokondrier, og er derfor vigtigt for en normal energiproduktion i kroppen. I cellerne findes de såkaldte mitokondrier, hvor enzymer og en række hjælpestoffer gennem en kæde af reaktioner sikrer energiproduktionen ud fra kostens energigivende næringsstoffer. Q10 virker bl.a. blodtryksnedsættende.
Hvilke stoffer reducerer Q10?
– Betablokkere der bruges til at behandle hjertearytmi og forhøjet blodtryk, reducerer mængden af Q10 i kroppen. (http://radiodoktoren.dk/radiodoktoren/2012/01/13/ekstrasystoler-2)
– Statiner som bruges til at sænke kolesterolniveauet, udpiner kroppen for Q10*
*Ca. 600.000 danskere er i behandling med kolesterolsænkende lægemidler, som i daglig tale hedder statiner. Men én af de primære skader i forhold til indtagelse af statiner, synes at være reducering af Q10. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Pharmacology viste, at tre måneders behandling med et statinpræparat (middelhøj dosis) sænkede blodets Q10-indhold med op til 40%. (http://www.helse.dk/helsedebatten/category/motion-og-idraet/coenzym-q10/) Hvis der indtages statiner uden at supplere med Q10, kan helbredet komme i fare. En af bivirkningerne ved for lidt Q10 er for tidlig aldring, hvilket også er endnu en bivirkning af statiner. Mangel på dette næringsstof accelererer også DNA-skader. Da Q10 er gavnligt for hjertets sundhed og muskelfunktion kan reducering af coenzymet føre til træthed, muskelsvaghed, ømhed og hjertesvigt. (http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/04/17/statin-side-effects.aspx)
Hvilke stoffer/fødevarer fremmer Q10?
Q10 forekommer overalt i naturen. Mennesker kan selv danne Q10, men får det meste tilført med kosten. Cellerne omdanner kostens energi til en form, som kan oplagres og anvendes ved behov. Q10 er nemlig et af de absolut styrende elementer i den omdannelse af kulhydrat, fedt og protein, der finder sted inde i cellernes ”kraftværker”, mitokondrierne.
Q10 findes i..
Kød, hjerte, fede fisk, sardiner, sojabønner, valnødder, mandler, nødder, bælgfrugter, spinat, kål, broccoli, smør, spiseolier og visse fuldkornsprodukter.
Q10 fra planter har en lavere værdi, og skal gennem leveren for at blive til effektiv Co Q10, hvilket forudsætter en lever, der ikke er svækket af sygdom eller medicin.
Hvor meget Q10?
Sammen en sund og varieret kost, som bidrager kroppen med Q10, kan der indtages kosttilskud (Kapsel 30-100 mg) i en kort eller lang periode alt efter kroppens sundhedstilstand. Kontakt evt. en som laver Vegatest for at finde ud af om kroppen er i underskud af Q10.
Ekstra læsning om Q10
http://www.netdoktor.dk/vitaminer/q10.htm
http://www.helse.dk/helsedebatten/category/motion-og-idraet/coenzym-q10/
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/04/17/statin-side-effects.aspx
http://www.sund-forskning.dk/artikler/skru-op-%E2%80%9Clivets-blus%E2%80%9D
http://www.iom.dk/artikler/orthomolekulaer/detersvaertatseskoven.php
Add Comment